voedingssprint naar jouw optimale marathon

Ha sportieveling!

  • Ben jij die hardloper die graag doelen stelt ..?
  • Hoor jij bij de groep lopers die af en toe een rondje loopt om lekker fit te blijven,
  • Loop jij om kilo’s te verliezen ..
  • Of wil jij een persoonlijk record neerzetten op de hele of halve marathon ..??

Wat je doel ook is, een voedingspatroon afgestemd op jouw mogelijkheden en behoeften is de perfecte ondersteuning om jouw hardloopdoel te verzilveren  🏆

Wat ik vaak zie is dat sporters snel grijpen naar allerlei supplementen in de vorm van pillen, poeders, repen, drankjes of shakes in de hoop dat dit hun sportprestatie liefst zo snel mogelijk positief beïnvloedt. Wat ze vergeten is te kijken naar de basis. Als je een huis bouwt op een zwak fundament loop je een groot risico dat het instort … dat is met sportvoeding niet anders!

Verbeter je loopresultaten met goede voeding!

Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk. Door gezond te eten en goed te drinken voorzie je je lichaam van heel veel goede voedingsstoffen en de nodige energie om jouw fysieke prestatie te kunnen leveren. Want als je meer energie van je lichaam vraagt door te lekker te gaan hardlopen, is het logisch dat je jezelf ook van meer of andere energie zult moeten voorzien om dat op een fijne manier voor elkaar te krijgen. Of je nu een recreatieve sporter of een topsporter bent, voeding speelt een belangrijke rol bij je prestaties!

Een aangepast voedingspatroon zorgt voor

  • betere prestaties
  • sneller en beter herstel
  • meer energie
  • minder kans op ziektes en blessures
  • minder kans op maag- en darmklachten
  • gezondere verhouding tussen je spier- en vetmassa
  • het bereiken en behouden van je ideale gewicht
  • met als gevolg meer plezier in en beter resultaat bij het hardlopen

Om dit te bereiken is er de ‘Voedingssprint naar jouw optimale marathon!’

In mijn voedingsadvies voor een loper gaat mijn aandacht vooral uit naar voeding die voorziet in een adequate toevoer van voedingsstoffen. Zowel gedurende de gehele dag als direct vóór, tijdens en ná inspanning. Ook de verdeling van de voedingsstoffen (zowel qua eten als drinken)  en de tijdstippen waarop je deze neemt zijn van belang. Onvolledige voeding kan de oorzaak zijn van:

  • minder goede prestaties
  • een minder snel of goed herstel
  • overtraining
  • maag- en darmklachten
  • of een minder gezonde lichaamssamenstelling

En juist dat wil je voorkomen!

Het persoonlijk advies van Angelique heeft mij enorm geholpen mijn 5e marathon zonder maagklachten te lopen. Ik kwam eindelijk een keer ‘fit’ over de finish!

Maartje

Super bedankt Angelique. Mijn marathon is heel goed gegaan, mede dankzij jouw fijne adviezen. Doordat ik al jaren loop en serieus met mijn voeding bezig was,  dacht ik dat ik al een hoop wist, maar je hebt me toch regelmatig weten te verrassen.

Frank

Hoi Angelique, ik wil je even laten weten dat mijn trainingen nu veel beter gaan. Ik voel me fitter en voor mijn gevoel herstel ik ook sneller dan voorheen. Nog een paar weekjes tot de grote dag .. spannend 😉

Irma

YES, nieuw PR op de marathon Tnxx voor je fijne begeleiding Angelique!

John
Ja, ik wil graag optimaal voorbereid van start

Zet voeding in om jouw hardloopprestaties te verbeteren

Als specialist in sportvoeding vertel ik je in korte tijd precies hoe je dit soort ongemakken kunt voorkomen en hoe je (sport) voeding het beste kunt inzetten bij het bereiken van jouw persoonlijke doelen.

We beginnen altijd bij de basisvoeding en bouwen hiermee het juiste fundament. Op een zwak fundament is het lastig bouwen. Daarna kijken we uiteraard wat jij sport specifiek extra nodig hebt.

Dit is wat we bespreken:

Basisvoeding

  • Alle ins en outs over een goede basisvoeding
  • Uitleg over de verschillende voedingsstoffen
  • De werking van je lichaam, zodat je begrijpt waarom het handig is om bepaalde keuzes juist wél of niet te maken

Sportspecifieke voeding

  • Hoeveel extra voeding heb je nodig?
  • Wat zijn handige keuzes?
  • Wat eet je vóór een training?
  • Is het zinvol tijdens een training voedingsstoffen aan te vullen?
  • Zo ja, wat neem je dan?
  • Hoe zorg je voor een optimaal herstel?
  • Wat eet ik de week voor de marathon?

Kortom: alles wat je nodig hebt om optimaal voorbereid aan de start van jouw marathon te staan!

Zo ziet de ‘Voedingssprint naar jouw ultieme marathon’ eruit:

  • 4 coachcalls gedurende jouw marathontraject
  • Een persoonlijk voedingsplan
  • Toegang tot de online leeromgeving
  • Uitgebreide informatie en videomateriaal over zowel basis- als sportspecifieke voeding
  • Heel veel tips en tricks
  • Mogelijkheid tot het stellen van vragen
  • Toegang tot de speciale ‘Lopers community’, waarin gelijkgestemde lopers ervaringen en tips kunnen delen en we elkaar motiveren, inspireren, enthousiasmeren en ondersteunen, zodat we samen naar jouw grote dag toewerken én toeleven!

De kosten voor dit hele programma zijn € 495,–. Ben je aanvullend verzekerd? Dan worden deze kosten (deels) vergoed vanuit het aanvullende pakket van je zorgverzekering.

Ja, ik wil graag optimaal voorbereid van start
Hardlopen FIT in balans Sportvoeding

Angelique van Oijen

Moeder van 6 kinderen, marathonloopster en gediplomeerd gewichtsconsulent en leefstijlcoach met als specialismes gedragsverandering en sportvoeding. Voor mij is een gezonde leefstijl iedere dag weer een feestje, omdat het ervoor zorgt dat ik op een fijne manier overal alle ballen in de lucht kan houden.

Mijn eerste marathon heb ik gelopen in 2010. Omdat ik ervan overtuigd was dat ik ooit één marathon zou lopen heb ik gekozen voor New York. Wow … wat een ervaring was dat!

Inmiddels heb ik 12 marathons gelopen over de hele wereld, waaronder de Major Six. Op deze manier kan ik twee passies combineren: hardlopen en reizen! Iedere reis en iedere marathon is bijzonder en heeft haar eigen verhaal.

Sinds 2013 heb ik meer dan 450 mensen mogen begeleiden naar een gezondere leefstijl,  een gezond gewicht en betere sportprestaties, waardoor zij met volop energie en een dosis zelfvertrouwen hun (sport-) doel weten te realiseren. Iets wat ik jou ook gun!