Hoe kan ik op een verantwoorde manier aankomen zonder ongezonde vette voeding te eten?

Goede vraag, want het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar aankomen is voor veel mensen moeilijker dan afvallen!

Eigenlijk gelden voor aankomen dezelfde ‘regels’ als voor afvallen: in ieder geval dus (ruim) gezond eten, zoals volkoren, groente en fruit.

Er zijn echter wel wat extra aandachtspunten te noemen:

Als je wilt aankomen is naast (ruim) gezond eten bewegen ook heel belangrijk. Hiermee bouw je namelijk spieren op en zal je gewicht toenemen. Je zult hier minimaal spierversterkende oefeningen, maar liever wat krachttraining moeten doen. Het is in dat geval zeker belangrijk erop te letten dat je voldoende eiwitten eet om je spiermassa ook echt op te bouwen (mager vlees, vis, kwark, yoghurt). Neem bij iedere maaltijd wat extra (onverzadigd) vet, zoals olijfolie, avocado, vette vis of een handje noten. Kijk eens of er mogelijkheden zijn een extra gezond tussendoortje in te voeren. Hoe onlogisch het misschien ook klinkt, maar laat de bewerkte producten zoals koek, snoep en taart zoveel mogelijk staan, omdat dit vaak tot gevolg heeft dat je geen trek meer hebt in je gezonde maaltijd. Heb je weinig eetlust? Probeer in dat geval je volkorenproducten (gedeeltelijk) te vervangen voor bruinbrood of witte pasta/rijst. Dit heeft een wat minder vullende werking. Of kies voor vloeibaar, zoals een smoothie of een beker melk voordat je gaat slapen.

Vragen over gewichtstoename? Neem contact op voor een gratis online kennismakingsgesprek via dit contactformulier