Een perfecte smoothie om na het sporten het glycogeen in je spieren snel aan te vullen voor een goed herstel. Deze vetarme smoothie is rijk aan koolhydraten en daarom een perfecte, smakelijke keuze na je inspanning.

Maar ook zonder sporten kun je hier heerlijk van genieten uiteraard!

Voor 2 flinke glazen:

  • 1 banaan
  • 125 gram bevroren aardbeien
  • 250-300 ml versgeperst sinaasappelsap met vruchtvlees

Doe alles in de blender en mix zodat er een mooi, dik mengsel ontstaat. Schenk de smoothie in een glas en versier eventueel met wat kleingesneden stukjes aardbei.

Deze smoothie bevat vitamine C, B1, B6, foliumzuur, kalium, magnesium en fosfor.

 

Tip

Wanneer je direct na inspanning ook snel eiwitten wil aanvullen voeg dan 200 gram magere kwark toe en halveer het sinaasappelsap.