Blog

Home/Blog
Blog2020-03-10T18:27:56+02:00

Voedingsadviezen rondom corona

By |22 april, 2020|

De afgelopen periode krijg ik veel vragen over gezonde voeding, over (snel) weerstand opbouwen en/of afvallen. Inmiddels helaas ook vragenj van mensen die ziek zijn geworden: wat kunnen zij doen om zo snel mogelijk te herstellen. Ik schreef een BROCHURE 'VOEDINGSADVIEZEN BIJ HERSTEL NA CORONA IN DE THUISSITUATIE' die je hier kunt downloaden.

Actie voor resultaat

By |27 augustus, 2018|

Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg. Tijd voor verandering dus! Afgelopen jaar heb ik met veel liefde, plezier en enthousiasme gewerkt aan mijn werkboek ‘Grip op emotie-eten’. Een boek

Afvallen met koolhydraten

By |21 augustus, 2018|

Jammie, ziet er lekker uit he. Een volkoren boterham met banaan en aardbeien. Hoeveel koolhydraten wil je hebben? Hou jij daar ook zo van? Koolhydraten? Ik wel. Wat zijn koolhydraten eigenlijk? Koolhydraten zijn de

Now go and get that medal

By |6 maart, 2018|

Na een aantal heerlijke dagen in deze wereldstad staat morgen mijn 10e marathon op het programma. Met de marathon van Tokyo rond ik tevens mijn Six Majors af. Als ik finish mag ik, naast

Cholesterol in 9 lessen

By |8 juni, 2017|

Cholesterol? Dat is toch iets dat slecht is voor je hart? Nou… niet helemaal. Een spoedcursus over alles wat we moeten weten over dit interessante stofje in ons lijf. Les 1 Cholesterol komt van binnen

Wat is een goede portie?

By |6 juni, 2017|

Pasta, rijst, quinoa, couscous, bulgur .... Heerlijk! Maar wat is een handige portie?   Lekker hoor een pasta bolognese of rijst met een oosterse curry. Maar wat is eigenlijk een 'normale' portie? Het Voedingscentrum adviseert

Omgaan met terugval

By |11 mei, 2017|

Het is een normaal proces om bij verandering soms terug te vallen in oud gedrag. Het oude gedrag is immers nog het automatische patroon. De kunst is het nieuwe gedrag te maken tot een patroon,

Wat zijn vetoplosbare vitamines?

By |7 april, 2017|

Er zijn dertien verschillende vitamines. Vier hiervan zijn vetoplosbare vitamines en negen zijn wateroplosbare vitamines. Ik beperk me hier tot de vetoplosbare varianten. Vetoplosbare vitamines zijn de vitamines A, D, E en K. Deze vitamines

Spieren zwaarder dan vet?

By |29 maart, 2017|

Er wordt gezegd dat spieren zwaarder zijn dan vet. Is dat ook echt zo? Je bent het jaar goed begonnen … gezond eten en 3x per week naar de sportschool. Top! In het begin viel

Is thee drinken echt zo gezond?

By |10 maart, 2017|

Het staat regelmatig met vette koppen in de krant: thee drinken is gezond. Thee zou goed zijn voor het hart en het geheugen, tegen kanker en diabetes, en om jong te blijven. Te mooi om

Val je af van volkoren granen?

By |8 maart, 2017|

Volle graanproducten zoals volkorenbrood of volkorenpasta zijn niet alleen gezonder, onze spijsvertering gaat er ook sneller van werken. Dat zeggen Amerikaanse voedingswetenschappers na een onderzoek onder 81 deelnemers. Waar komt dit nieuws vandaan? Voedingswetenschappers van

Hoe herken ik een magnesiumtekort?

By |17 februari, 2017|

Wat is magnesium? Het mineraal magnesium is betrokken bij veel lichaamsprocessen. Magnesium is onder andere nodig voor de aanmaak van hormonen, helpt bij de opbouw van spieren en botten en zorgt voor ontspanning van spieren

Detoxen of pretoxen?

By |17 februari, 2017|

Voorstanders van detoxen zeggen dat er dagelijks allerlei giftige stoffen in je lichaam terechtkomen. Deze zouden bijvoorbeeld verstopt zijn in eten: denk hierbij aan E-nummers, bewerkt voedsel of bestrijdingsmiddelen. Maar ook aan uitlaatgassen die je

De zin en onzin van calorieën tellen

By |14 februari, 2017|

Veel mensen die gewicht willen verliezen tellen calorieën. Wat zijn calorieën eigenlijk? En hoeveel calorieën heb je nodig? Wat is een calorie? Een calorie staat voor een eenheid energie. Eén calorie is een erg kleine

Tips & tricks

By |3 februari, 2017|

Voor de recreatieve sporter!   Drink gedurende de dag voldoende water (1 ½ -2 l + verloren vocht) Stop met sportdrank (hiermee wordt calorie-inname vaak hoger dan verbruik) Water volstaat tijdens sporten/trainen Voeding tijdens inspanning

Eén weekje zonder suiker

By |27 januari, 2017|

 Over suiker is  al geruime tijd een hoop te doen. Een steeds terugkerend onderwerp in de media, kookboeken met 'suikervrije' recepten lijken niet aan te slepen en op feesten en partijen heeft iedereen er zijn

Wat zijn snelle suikers?

By |19 januari, 2017|

De term term 'snelle suikers' ben je vast weleens tegengekomen. Vaak lees je hierover in artikelen met afvaltips. Snelle suiker moet je toch vooral vermijden is hierin steeds het advies. Maar wat zijn snelle

Grip op emotie-eten

By |10 oktober, 2016|

een programma voor gedragsverandering Je wilt héél graag afvallen en hebt weer volop goede voornemens! Gezonder eten, meer bewegen, vaker ontspannen … in het begin gaat dat goed en toch lukt het zelden dit vol

HELP … ik heb honger!

By |10 oktober, 2016|

Er zijn heel veel redenen te noemen waarom we eten. De belangrijkste is natuurlijk dat je eet om in leven te blijven. Eten is de brandstof van je lichaam, waardoor je goed kan functioneren en

Zo verhoog je je stofwisseling!

By |14 september, 2016|

De snelheid van je stofwisseling hangt af van verschillende factoren. Leeftijd, geslacht, lengte en erfelijkheid spelen hierin een rol. De stofwisseling (het metabolisme) is het proces van aanvoer van bouwstoffen en afvoer van afvalstoffen met als

Een drukke baan en gezond eten!

By |12 september, 2016|

Oeps verslapen …. Snel opstaan, aankleden, kinderen naar school, racen naar kantoor … want om 9 uur eerste vergadering. Ontbijten? … geen tijd! Bij de 3e kop koffie krijg je behoefte aan iets zoets en