Trek hebben in iets lekkers is niet hetzelfde als honger hebben.

Hunkeren naar zoet en vet eten is vaak het gevolg van een verkeerd eetpatroon.

Jij kunt er niks aan doen ….

Je kunt het je lichaam niet kwalijk nemen, het wil ongemakken als een lage bloedsuikerspiegel of een ontregelde hormoonhuishouding oplossen.
Het vraagt om voeding die je suikerpeil omhoog brengt of je gelukshormoon aanwakkert. De zoetigheid lost het probleem voor korte tijd op, daarna herhaalt de hunkering zich.

Snoepen is een cirkel, die niets oplost maar de behoefte juist versterkt….. of toch wel?

De sleutel tot de oplossing kun je zoeken in hetzelfde mechanisme dat leidt tot hunkeren en snoepen. Het sluit aan bij hoe je lichaam werkt.

  • Sla geen maaltijden over en honger jezelf niet uit. Dat wakkert hunkeren aan en je zult je er op termijn niet tegen kunnen verzetten.
  • Eet volwaardige voeding en laat vulling links liggen. Zo zorg je dat je lijf geen tekorten krijgt en tevreden is.
  • Ga meer bewegen in de buitenlucht. Dit heeft eenzelfde soort effect op je gelukshormoon als chocola eten.
  • Geef je lijf de tijd, want vooral als de oorzaak hormonaal is, zal het niet 123 beter gaan. Vrouwen herkennen vast het hunkeren in een bepaalde fase van de menstruele cyclus en ook in de overgang. Dit heeft duidelijk te maken met onbalans in de hormonen.

Tips om je hunkeringen de baas te blijven:

  • Verleg je focus! Grote kans dan de behoefte na 20 minuten is verdwenen.
  • Neem een kop thee of koffie in plaats van gaan eten.
  • Geniet voor de volle 100% van je eten en beperk daardoor de hoeveelheid.
  • Sluit een eetmoment af met een glas water, tanden poetsen of kauwgum.