Je wil graag afvallen en neemt je vanalles voor:

  • minder eten
  • gezonder eten
  • meer sporten
  • geen alcohol meer drinken
  • etc ….

Maar hoe ga je dat doen? Hoe SMART is jouw doel?

Goede voornemens zijn té vaag

Goede voornemens zijn leuk, maar vaak té vaag. Want, wat is meer sporten? Of minder eten? Maak je doel concreet!

Hiervoor werkt de SMART methode super. SMART staat voor:

– Specifiek

– Meetbaar

– Acceptabel

– Realistisch

– Tijdgebonden

Specifiek

Maak je doel specifiek. Wat wil je bereiken? Waarom? Wat ga je doen? Omschrijf het doel dus duidelijk en concreet.  Welke actie koppel je eraan?

Meetbaar

Hoeveel kilo wil je afvallen? Of hoevaak ga je sporten? Maak je doel meetbaar.

Realistisch

Het is natuurlijk wel verstandig jezelf een realistisch doel te stellen. Anders is het weinig motiverend. Je wil bijvoorbeeld 10 kg afvallen. Is 10 kg reëel voor jou? Past dat bij jouw lijf en leven? En is dat 10 kg in 2 weken of 10 kg in 4 maanden?

Tijdgebonden

Wanneer wil je die 10 kg gewichtsverlies hebben bereikt? Misschien is het goed om het in stappen te doen.  En welke stappen zijn dat dan?

Op deze manier maak je je doel concreet en haalbaar. Veel motiverender toch, dan wordt het leuk om aan je doel te werken.

Dit zou dus een SMART-doel kunnen zijn:

👉 Ik wil 5 kg afvallen

👉 Zodat ik in deze zomer mijn leuke zomerjurkje weer pas

👉 Hiervoor ga ik een …X ….aantal calorieën per dag eten

👉Dan val ik 1 kg per week af

👉Op maandag- en donderdagavond ga ik naar de sportschool voor een fietsles

👉 Ieder vrijdagochtend sta ik op de weegschaal

👉 Zodat ik over 6 weken (concrete datum …) mijn doel heb bereikt

Succes en go fot it!!